头降式入门指南：零基础也能安全练习，缓解颈椎僵硬+提升专注力

头降式，也叫“头倒立”，是瑜伽中极具挑战又极具魅力的体式之一。它不仅能锻炼核心力量和平衡感，还能帮助你重新认识身体的重心与呼吸